Por qué la meditación parece difícil (y en realidad no lo es) Mucha gente ha intentado meditar y ha concluido que «no puede». Se sientan, intentan «no pensar en nada», los pensamientos siguen llegando, se frustran, y lo dan por imposible. El problema es que han partido de una premisa incorrecta: el objetivo de la…
Escribir a mano durante cinco minutos antes de dormir puede sonar como un consejo demasiado simple para los problemas complejos que tiene la mente cuando no para. Y sin embargo, es una de las intervenciones con más respaldo científico para reducir el ruido mental, mejorar el sueño y reducir la ansiedad difusa que acompaña a…
Por qué la respiración es la llave para dormir Cuando te metes en la cama y la mente arranca con su monólogo infinito —mañana tengo que enviar ese correo, ¿y si digo algo torpe en la reunión?, no debería haber comido tanto—, la respiración es lo único que puedes controlar sin mover un solo músculo….
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