silencio

Si tu mente no te deja dormir porque repite los mismos pensamientos una y otra vez, necesitas estrategias específicas. No se trata de «relajarse» sino de interrumpir el bucle de rumiación de forma deliberada. La posposición deliberada Cuando un pensamiento recurrente aparece, anótalo y pospón su resolución. Di en voz alta o mentalmente: «Lo pensaré…