Por qué la respiración es la llave para dormir Cuando te metes en la cama y la mente arranca con su monólogo infinito —mañana tengo que enviar ese correo, ¿y si digo algo torpe en la reunión?, no debería haber comido tanto—, la respiración es lo único que puedes controlar sin mover un solo músculo….
Si tu mente no te deja dormir porque repite los mismos pensamientos una y otra vez, necesitas estrategias específicas. No se trata de «relajarse» sino de interrumpir el bucle de rumiación de forma deliberada. La posposición deliberada Cuando un pensamiento recurrente aparece, anótalo y pospón su resolución. Di en voz alta o mentalmente: «Lo pensaré…
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La ansiedad es la respuesta de tu cuerpo ante una amenaza percibida. No es una elección ni una debilidad: es un mecanismo de supervivencia que a veces se activa cuando no debería. Entender cómo funciona es el primer paso para gestionarla. Cómo funciona la respuesta de ansiedad 1. Tu cerebro detecta una amenaza (real o…
Configura tu perfil de Instagram para que trabaje a tu favor: foto, bio, highlights y enlace. Guía práctica para optimizar tu presencia en 2026.