Técnicas de respiración para controlar la ansiedad: paso a paso
La ansiedad se manifiesta primero en tu respiración. Cuando estás ansioso, respiras rápido y superficialmente. Esto reduce oxígeno, aumenta dióxido de carbono en tu sangre, y envía señal a tu cerebro de que hay peligro, lo que aumenta más la ansiedad. Es un ciclo: la ansiedad causa respiración acelerada, que causa más ansiedad. La buena…